家長教師會活動-少林養生健體工作坊

簡介:

中國武術作為一種傳統的身體鍛煉方式，不僅僅是一項技藝，更是一種文化的體現。它融

合了哲學、藝術和運動，對於強身健體有著顯著的效果。現推出家長教師會活動，讓家長及

老師都可以體驗到少林養生功這一神奇的運動。

A：少林八段錦

少林養生功中的八段錦，這項古老而神奇的功法結合了少林武術的精髓和養生保健的智

慧，旨在幫助改善身體健康、平衡心靈，同時促進家長和學校之間更加緊密的關系，又可認

識中國文化知識，增擴家長見聞。

八段錦是一套以簡單而優雅的動作和呼吸法為基礎的養生功法。它結合了舒展、柔軟、靜

坐和呼吸練習，可以幫助家長增強身體靈活性、調節呼吸、提高免疫力，並改善睡眠質量，

家長更可於日常生活中自行練習，已達強身健體之效。可做親子活動，加強家庭互動關係。

B：舒壓健體-少林功夫扇

少林功夫扇是一種結合了武術技巧和舞蹈美感的表演形式，源於中國少林寺的武術傳統。

這種武器的使用不僅展現了武術的力量，還體現了優雅和靈活性。

練習少林功夫扇有助於增強身體素質，提升心肺功能、靈活性和爆發力。它融合了武術的

基本動作，並通過扇子的運用提升了全身協調性。此外，扇子的舞動也能夠有效釋放壓力，

促進心理健康。

活動詳情:

教授內容： A.少林特色熱身操。

B.文化講解及理論介紹,現場示範少林養生，包括舒展筋骨熱身運動 、基本步型(弓、馬步) 。

C.帶領家長教師學習。

活動地點：學校

活動日期：學校待定

人 數：不限(按學校使用人數)

活動時數： 待商議

所需器材： 電腦、投影機

適合場地： 禮堂，多用途活動室，課室等

查詢電話： 5416-7352 郭師傅

（ 活動並無任何宗教成分，純粹為弘揚我國武術文化 ）

（暖身親子小遊戲↑）

（小朋友大人都o岩玩）

八段錦介紹：

八段錦是一種在中國古代發明的健身運動，由八種肢體動作組成，每種包括幾個招式，內容包括肢體運動和氣息調理等，通過八段肢體動作加強對身體的鍛煉，從而達到強身健體的功效。

由中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知，將八段錦等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一，並在2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。

本活動建議最少60分鐘起，整個活動包含熱身/熱身小遊戲，八段錦動作講解，呼吸節奏講解及八段錦練習四個環節。

少林八段錦招式名稱：

雙手托天理三焦

左右張弓似射鵰

調理脾胃須單舉

五勞七傷向後瞧

搖頭擺尾去心火

兩手攀足固腎腰

攥拳怒目增氣力

背後七顛百病消